考えてみました。「いただきます」と言えるのは空腹の時。また、食材の原型がを感じさせる物。

　手をあわせないで、気がついたら食べている時がありますが、そういう時は、空腹ではありません。

　お父さんは今でもそうですが、悩みや心配事があると、空腹でなくても 食べてしまいます。体がそういうふうにできているみたいですから、どうしようもないですね。

　体に必要なくても何か食べたい時は、「いただきます」と言える状態かと考えるようにしています。良い方法をみつけました。